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∵ 活動說明

活動名稱 體育室教育課程
活動內容 體育室教育課程
1.有氧舞蹈(Hi-Low) 
2.體態雕塑
3.「Aerobic」
4.「有氧與肌力」
5.「Zumba」
活動時間 起：2015/10/05 00:00
迄：2016/02/01 00:00
報名時間 起：2015/10/04 12:00
迄：2016/01/06 12:00
是否供餐 沒有供餐
主辦單位 教學發展與資源中心
活動聯絡人 莊國上老師
聯絡人電話 03-2118999#5734
聯絡人信箱 kschuang@gw.cgust.edu.tw

∵ 場次說明( 請先點選欲參加的場次 )

活動場次 [ 報名截止 ]
活動時間 起：2015/10/05 00:00
迄：2016/02/01 00:00
開放對象 全校師生
主持(講)人 莊國上老師
活動地點 林口校區 - F棟B1韻律教室
活動內容 課程名稱:「有氧與肌力」
課程時間:每週一 下午20:00-21:00
上課地點:F棟B1韻律教室

課程安排:
1. 10/5 基礎高低衝擊有氧舞步教學(一)
2. 10/12 基礎靜態肌力(一)
3. 10/19 基礎動態肌力(一)
4. 10/26 基礎高低衝擊有氧舞步教學(二)
5. 11/2 基礎靜態肌力(二)
6. 11/9 基礎動態肌力(二)
7. 11/16 基礎高低衝擊有氧舞步教學(三)
8. 11/23 基礎靜態肌力(三)
9. 11/30 基礎動態肌力(三)
10.12/7 入門Hi-low組合(一)
11.12/14 基礎動靜態肌力(一)
12.12/21 入門Hi-low組合(二)
13.12/28 基礎動靜態肌力(二)
14.1/4 進階Hi-low組合(一)
15.1/11 進階動靜態肌力(一)
16.1/18 進階Hi-low組合(二)
17.1/25 進階動靜態肌力(二)
18.2/1 瑜珈提斯
名額限制 不限
活動場次 [ 報名截止 ]
活動時間 起：2015/10/06 00:00
迄：2016/01/06 00:00
開放對象 全校師生
主持(講)人 莊國上老師
活動地點 林口校區 - F棟B1韻律教室
活動內容 課程名稱:體態雕塑
課程時間:每週二 下午20:00-21:00
上課地點:F棟B1韻律教室

教學目標:
透過有氧舞蹈課程以及肌力訓練，改善日常生活中造成的姿勢不良。

教學方式:
有氧舞蹈以及動靜態的肌力訓練

課程安排:
1. 10/6 基礎高低衝擊有氧舞步教學(一)
2. 10/13 基礎靜態肌力
3. 10/20 基礎高低衝擊有氧舞步教學(二）
4. 10/27 基礎動靜態肌力
5. 11/03 入門Hi-Low組合(一)
6. 11/10 基礎動靜態肌力
7. 11/17 入門Hi-Low組合(二)
8. 11/24 進階動靜態肌力
9. 12/01 進階Hi-Low組合(一)
10 12/08 基礎瑜珈提斯
11.12/15 進階Hi-Low組合(二)
12.12/22 進階瑜珈提斯
13.12/29 進階Hi-Low組合(三)
14.01/06 進階瑜珈提斯
名額限制 不限
活動場次 [ 報名截止 ]
活動時間 起：2015/10/07 00:00
迄：2015/12/30 00:00
開放對象 全校師生
主持(講)人 莊國上老師
活動地點 林口校區 - F棟B1韻律教室
活動內容 課程名稱:「Zumba」
課程時間:每週三 下午18:30-19:30
上課地點:F棟B1韻律教室

教學目標:
促進身體適能並改善健康，且達到減脂瘦身的效果

教學方式:
透過有氧加上肌力的舞步編排，貼合Zumba課程的核心概念－「以舞蹈瘦身」

課程安排:
1. 10/7 簡易介紹後開始課程
2. 10/14 Zumba課程
3. 10/21 Zumba課程
4. 10/28 Zumba課程
5. 11/04 Zumba課程
6. 11/11 Zumba課程
7. 11/18 Zumba課程
8. 11/25 Zumba課程
9. 12/02 Zumba課程
10 12/09 Zumba課程
11.12/16 Zumba課程
12.12/23 Zumba課程
13.12/30 Zumba課程
名額限制 不限
活動場次 [ 報名截止 ]
活動時間 起：2015/10/08 00:00
迄：2016/01/14 00:00
開放對象 全校師生
主持(講)人 莊國上老師
活動地點 林口校區 - F棟B1韻律教室
活動內容 課程名稱:有氧舞蹈(Hi-Low)
課程時間:每週四 下午18:00-19:00
上課地點:F棟B1韻律教室

教學方式:
1、從暖身開始，以循序漸進的方式帶進入有氧舞蹈課程。
2、線性暖身→4*8小組合→動態熱身→主運動→伸展。

課程安排:
1. 10/8 基本組合1
2. 10/15 基本組合2+肌力訓練
3. 10/22 基本組合3
4. 10/29 基本組合4+肌力訓練
5. 11/05 基本組合5
6. 11/12 基本組合6
7. 11/19 基本組合7+肌力訓練
8. 11/26 組合變化1
9. 12/03 組合變化2
10 12/10 組合變化3+肌力訓練
11.12/17 組合變化4
12.12/24 組合變化5+肌力訓練
13.12/31 組合變化6
14.01/07 組合變化7+肌力訓練
15.01/14 組合變化8
名額限制 不限
活動場次 [ 報名截止 ]
活動時間 起：2015/10/08 00:00
迄：2016/01/07 00:00
開放對象 全校師生
主持(講)人 莊國上老師
活動地點 林口校區 - F棟B1韻律教室
活動內容 課程名稱:「Aerobic」
課程時間:每週四 下午19:00-20:00
上課地點:F棟B1韻律教室

教學目標:
提升心肺耐力、肌力、柔軟度，培養運動習慣。

教學方式:
有氧舞蹈、動態肌力、靜態肌力、瑜珈

課程安排:
1. 10/8 有氧基礎1
2. 10/15 有氧基礎2
3. 10/22 有氧基礎3
4. 10/29 有氧舞蹈1
5. 11/05 有氧舞蹈2
6. 11/12 有氧舞蹈3
7. 11/19 有氧肌力1
8. 11/26 有氧肌力2
9. 12/03 有氧肌力3
10 12/10 瑜珈1
11.12/17 瑜珈2
12.12/24 瑜珈3
13.12/31 有氧舞蹈
14.01/07 有氧肌力
名額限制 不限

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