近期可報名活動
2024/09/17 23:59 截止
新北市政府社會局113年度托嬰中心專業人員在職研習訓練課程(113/9/21場次)
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2024/09/17 23:59 截止
新北市政府社會局113年度托嬰中心專業人員在職研習訓練課程(113/9/22場次)
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2024/09/17 23:59 截止
新北市政府社會局113年度托嬰中心專業人員在職研習訓練課程(113/9/21場次)
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2024/09/18 23:59 截止
113-1學期 教學助理知能系列講座(一)－Ecampus培訓講座
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2024/09/19 00:00 截止
2024護理系新加坡新南向學海築夢成果發表會
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2024/09/19 11:00 截止
113-1課後輔導預約使用說明會
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2024/09/19 12:00 截止
健康芳療舒壓師培訓&服務活動(重新公告)
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2024/09/19 12:00 截止
健康芳療舒壓師培訓&服務活動
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新北市政府社會局113年度托嬰中心專業人員在職研習訓練課程(113/9/21場次)
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∵ 活動說明
| 活動名稱 | 【自主學習募課】極限體能 |
| 活動內容 | 透過體能訓練來達到維持與發展適當體能，增進身體健康的身體活動，包括增強肌肉與循环系统、增進運動技能與身體體能、減重或維持體重達健康體態；執行有氧運動及重量訓練，搭配個別化組數及強度，來達到最好的效果。訓練內容含腿部、手部、背部及核心，腿部訓練可利用蹬腿機，可強化股四頭肌力量；深蹲架配合槓片使用，可加強大腿後肌之穩定度；手部訓練方式有許多種類，可利用啞鈴訓練肱二頭肌，配合正確姿勢及握把方式，可訓練到肱二頭肌不同肌束；利用固定式機械如二頭肌彎舉機也可依重量片之多寡進行訓練；肱三頭肌方可使用啞鈴加強其力量，或是利用拉背機之平衡桿進行反向握，伸直手肘訓練；背部肌肉訓練可使用剛剛上述提到的拉背機外，也可用自由槓搭配合適之重量，進行划船練背，可增加下背肌力；核心肌群訓練主要強調腹肌、胸肌及其附近附屬之肌群，正確使用屈腹肌之多種方式及棒式訓練穩定度；例如V-UP，先平躺雙手往後方伸直，雙腳水平離地約3公分，動作時，雙手雙腳同時水平往手，讓身體呈現一個ｖ字型，動作上去時，吐氣，肚子保持用力，雙手雙腳都要保持一個打直的狀態，慢慢的水平回到初始位置，一樣全程保持出力打直，雙手雙腳一樣水平離地，可達到核心肌力增強。 |
| 活動時間 |
起：2018/10/19 15:00 迄：2018/10/26 17:00 |
| 報名時間 |
起：2018/10/04 00:00 迄：2018/10/26 12:00 |
| 是否供餐 | 沒有供餐 |
| 主辦單位 | 教學發展與資源中心 |
| 活動聯絡人 | 連偉丞 |
| 聯絡人電話 | 03-2118999#5838 |
| 聯絡人信箱 | wclian@gw.cgust.edu.tw |