近期可報名活動
2024/09/17 23:59 截止
新北市政府社會局113年度托嬰中心專業人員在職研習訓練課程(113/9/21場次)
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2024/09/17 23:59 截止
新北市政府社會局113年度托嬰中心專業人員在職研習訓練課程(113/9/22場次)
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2024/09/17 23:59 截止
新北市政府社會局113年度托嬰中心專業人員在職研習訓練課程(113/9/21場次)
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2024/09/18 23:59 截止
113-1學期 教學助理知能系列講座(一)－Ecampus培訓講座
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2024/09/19 00:00 截止
2024護理系新加坡新南向學海築夢成果發表會
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2024/09/19 11:00 截止
113-1課後輔導預約使用說明會
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2024/09/19 12:00 截止
健康芳療舒壓師培訓&服務活動(重新公告)
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2024/09/19 12:00 截止
健康芳療舒壓師培訓&服務活動
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∵ 活動說明
| 活動名稱 | む自主學習募課め進階運動訓練-1 |
| 活動內容 | 藉由初級的訓練課程內容，我們知道健康體能的五大要數包含(1).心肺耐力；(2).肌力；(3).肌耐力；(4).柔軟度與 (5).身體質量指數（BMI）。以及簡單的動作介紹。 1.進入中階我們要學習的是更如何快速的穩定身軀，身體平衡，以及如何有效率的使用身體肌肉。在於心肺耐力的部分，加強深蹲以及弓箭步的正確性以及要求穩定度，包括骨盆的穩定，以及整個大腿肌肉群的使用（包括大腿前側、內側、以及臀部的發力），因為下肢肌肉佔整個身體肌肉的百分之50-60，所以當我們使用下肢肌力在做訓練時，大肌肉在做動時，其實是非常耗氧的，進而加強心肺的訓練。 2.加強肌力，使用各種不同（可攜式）的加重器材，例如：阻力帶、壺鈴、啞鈴做身體負重式的重量訓練，並把每組次數定在6-8下為主。 3.肌耐力訓練：當我們在做重量訓練時，調控次數與重量即可調控我們要訓練的是肌力還是肌耐力，肌耐力訓練在中階的運用會使用12-20次的次數來做訓練。 4.柔軟度：影響整個動作鏈的運動軌跡是否正確，若是柔軟度不好會影響肌肉的發力，導致可能會有腰痠的現象發生，所以會在訓練前與訓練後做伸展拉筋，來加強柔軟度，尤其男性因天生肌肉較為發達，更需要時常拉筋。 5.身體質量指數：通常一個禮拜有1-2次的肌力訓練，加上輕微的飲食控制，身體都會有所改變，肌肉量會變高，脂肪量會降低，以BMI可能會測不到，我們可以到可測量肌肉量與脂肪量的醫院或店家測量肌肉量與體脂肪。 |
| 活動時間 |
起：2019/10/21 17:30 迄：2019/10/21 19:00 |
| 報名時間 |
起：2019/10/07 00:00 迄：2019/10/21 12:00 |
| 是否供餐 | 沒有供餐 |
| 主辦單位 | 教學發展與資源中心 |
| 活動聯絡人 | 連偉丞 |
| 聯絡人電話 | 03-2118999#5838 |
| 聯絡人信箱 | wclian@mail.cgust.edu.tw |